Nota publicada: 2026-01-02
El consumo de omega 3, un tipo de ácido graso esencial presente en alimentos como pescado, nueces y semillas, aporta múltiples beneficios comprobados para la salud, de acuerdo con especialistas en nutrición.
Principales beneficios del omega 3:
Salud cardiovascular: Ayuda a reducir los niveles de triglicéridos, mejora la circulación y contribuye a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
Función cerebral: Favorece la memoria, la concentración y el desarrollo cognitivo, además de apoyar la salud mental.
Efecto antiinflamatorio: Reduce procesos inflamatorios, beneficiando a personas con artritis u otras enfermedades crónicas.
Salud visual: Contribuye al buen funcionamiento de la retina y puede ayudar a prevenir problemas oculares.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: Apoya las defensas del organismo y mejora la respuesta ante infecciones.
Bienestar general: Puede ayudar a regular el colesterol y favorecer una mejor salud metabólica.
Especialistas recomiendan incluir omega 3 de forma regular en la dieta, ya sea mediante alimentos naturales o suplementos, siempre bajo orientación médica, como parte de un estilo de vida saludable.