Granada: fruta roja rica en antioxidantes

La granada (Punica granatum) es una fruta roja conocida por sus semillas jugosas llenas de antioxidantes, los cuales ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres y contribuyen al bienestar general. Su consumo regular, ya sea en forma de fruta o jugo, está asociado con múltiples beneficios para la salud respaldados por estudios científicos y evidencias clínicas.

Uno de los beneficios más destacados de la granada es su alto contenido de antioxidantes, especialmente polifenoles, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación en el organismo. Estos compuestos han sido relacionados con la reducción del riesgo de algunos tipos de cáncer, al inhibir el crecimiento de células cancerosas y promover su muerte programada (apoptosis).

La granada también puede beneficiar la salud de la próstata, ya que investigaciones indican que el jugo y extractos de granada pueden ralentizar el crecimiento de células cancerosas de próstata y prolongar el tiempo de duplicación de marcadores tumorales en algunos estudios.

En cuanto a la salud cardiovascular, los antioxidantes presentes en la granada ayudan a mejorar la circulación sanguínea, reducir la presión arterial y proteger contra la acumulación de placa en las arterias, lo que favorece un corazón más saludable.

Además, la granada aporta vitamina C y otros nutrientes esenciales que fortalecen el sistema inmunológico, apoyan la función digestiva y contribuyen al mantenimiento de una piel saludable.

Gracias a estos beneficios, la granada se considera una fruta funcional con potente acción antioxidante que puede formar parte de una dieta equilibrada para promover la salud general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.  FUENTE: Cleveland Clinic

JOSÉ ROBERTO MORALES 

@joserobertomBTC